A falta de sono é um caso que pode acontecer apenas algumas noites ou com regularidade. Por isso, não há somente uma manifestação desse quadro. Para entender melhor, saiba quais são os tipos de insônia existentes.
Entre as razões mais comuns para os problemas com o sono estão os males emocionais. Veja mais sobre os estágios da insônia e identifique se você está passando por algum deles.
Quais são os tipos de insônia?
Há 3 níveis de insônia que variam de acordo com a duração e frequência. Esse problema afeta o corpo de formas distintas. Logo, é preciso avaliar a qualidade do sono no decorrer dos dias. Com isso, será possível identificar o tipo de insônia que está ocorrendo. Veja quais são eles.
1. Insônia Crônica
A insônia crônica é a fase mais grave que um insone pode atingir. Nesse estágio há uma dificuldade muito grande para dormir. Em geral, ocorre após 3 meses de noites em claro, sendo mais de 3 noites em claro semanalmente.
Também chamada de insônia terminal, nesse estágio é comum: uma demora maior para conseguir descansar, acordar muito cedo, noites agitadas e não conseguir voltar ao sono de forma tranquila.
2. Insônia Aguda
Esse tipo de insônia está ligado ao estresse, depressão e ansiedade. Devido a esses males emocionais, o indivíduo passa a noite acordado. Em geral, o caso tem uma duração mais prolongada com 4 a 6 semanas.
Esse nível ainda traz efeitos indesejados relacionados ao ânimo e à saúde como: falta de energia, desmotivação, enxaqueca, dores de cabeça e dificuldades de atenção. Tais fatos atingem diretamente o bem-estar da pessoa insone.
3. Insônia Transitória
Também chamada por insônia inicial, ela é a manifestação mais leve entre os tipos de insônia. A duração desse estágio é menor que 4 semanas. Além disso, não há uma frequência das crises de falta de sono.
A insônia transitória acontece por algum evento em especial. Pode vir após uma briga e depois de um dia complicado, por exemplo. Ou ainda, antes de momentos importantes como: viagens, entrevistas de emprego ou provas que exigem muito. Logo, ela está associada a problemas de estresse e ansiedade.
Como tratar os tipos de insônia?
O tratamento para os tipos de insônia é feito de acordo com a intensidade do caso. Para as ocorrências mais leves, como a insônia transitória, é preciso apenas buscar formas de relaxar. Alguns exemplos são: beber um chá calmante, fazer exercícios de relaxamento e meditar.
Já para a insônia aguda, é importante tomar um pouco mais de cuidado para que o problema não evolua. Então, é necessário olhar para os costumes durante a noite e eliminar o que pode interferir no sono.
Ou seja, desligar aparelhos eletrônicos algumas horas antes de dormir, evitar bebidas energéticas e fazer terapias complementares para aumentar a tranquilidade.
No quadro de insônia crônica, é essencial fazer o acompanhamento com um especialista em saúde. Para potencializar os cuidados, é indicado utilizar um suplemento natural contra a insônia. Ele não tem efeitos colaterais e não causa dependência. Antes de introduzir os medicamentos controlados, tente essa opção.
Conhecendo os tipos de insônia é mais fácil saber como tratar essa dificuldade em seus 3 níveis. Olhe também se o quarto está confortável, escuro e com a temperatura agradável. Assim, suas noites serão muito mais calmas.
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